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COMIDA SANA
¿Que debe contener una dieta saludable?
Para que la dieta sea equilibrada debe contener al menos dos raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena; de 2 a 3 piezas o raciones de fruta al día; de 2 a 3 raciones de alimentos proteicos al día (carne, pescado y huevos, de preferencia poco grasos), cereales o féculas ricos en fibra, tales como la pasta, el arroz o el pan integral o las legumbres; y evitar alimentos como el azúcar, dulces como mermeladas ricas en azúcar, bebidas azucaradas, bollería y pastelería industrial y alimentos precocinados.
Para que la dieta sea equilibrada debe contener al menos dos raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena; de 2 a 3 piezas o raciones de fruta al día; de 2 a 3 raciones de alimentos proteicos al día (carne, pescado y huevos, de preferencia poco grasos), cereales o féculas ricos en fibra, tales como la pasta, el arroz o el pan integral o las legumbres; y evitar alimentos como el azúcar, dulces como mermeladas ricas en azúcar, bebidas azucaradas, bollería y pastelería industrial y alimentos precocinados.
El Point Gourmet
¿Dejar de comer ayuda a adelgazar?
¿Dejar de comer ayuda a adelgazar?
No existe estudio alguno que demuestre que dejar de comer pueda ayudar a adelgazar. Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien las cantidades a lo largo del día, de esa manera mantendremos nuestro apetito controlado podemos controlar el hambre y la ansiedad.
¿Las frutas pueden reemplazar la cena?
La cena es la última comida del día y no debe ser en cantidad, sobre todo si vamos a acostarnos inmediatamente después de ella. El control calórico de la cena es importante si queremos adelgazar. No obstante, sustituir la cena por algún alimento concreto -como fruta o leche con cereales-, puede contribuir al desequilibrio de la dieta e incluso a un aporte excesivo de calorías en ella.
Lugares en Lima donde podemos comer sano:
Que Juicy
Germiando vida
La Chakra
Bendito Pan
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